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    肚子為什麽大,來來來,對號入座——青海紅達爾

    發布時間:2019-02-26

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    肚子為什麽大,來來來,對號入座

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    不管什麽時代,女生都是追逐美麗的先鋒,美的標準也因各種因素而環肥燕瘦各有千秋,在現代這個信息爆發的時代,因為各種超模的出現也使得女性審美偏向了“瘦”的一麵。然而許多女孩盡管有著鵝蛋臉和細長的身材,卻莫名其妙出現了大肚子,對此很是苦惱,那究竟有哪些原因導致肚子減不下去呢?要注意什麽才能有效地減掉肚子呢?

    我們先來看看導致肚子大的原因有哪些:

    1、肚臍以上突出,是胃口大,撐出來的

    2、肚臍周圍一圈鼓是宿便太多,垃圾毒素成堆腐臭會滲透血液,流向心肝脾肺腎
    3、肚臍下小腹突出下墜,要注意婦科,寒濕太重,容易肌瘤囊腫、盆腔積液、有炎症

    4、腰兩側的贅肉,是帶脈堵了

    那怎麽樣才能減掉肚子呢?

    1、多喝水,少喝碳酸飲料
    起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
    正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水,要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水,否則會由於滲透作用,稀釋血液,導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外,要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
    2、按摩
    按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。
    3、要改變飲食習慣
    吃完飯後不要立即坐下或趴睡,要能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鍾內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
    4、經常做仰臥起坐
    要想達到減肚子的效果,還是做仰臥起坐,做的時候需要控製好節奏,避免一次做的太多想,需要慢慢的增加數量,同時還要注意做的時候需要用力的是腰部,而不是手臂或者是腿部。
    5、走姿和坐姿要正確
    走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。
    而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮
    6、適量的力量練習
    有氧運動同時結合做一些高強度全身力量訓練的鍛煉者可以比平常隻做一種運動的人多減掉身上的脂肪有2倍,然而,減腹部的脂肪則是其他有氧運動的減肥者的4倍。但是要提醒的是做力量訓練的要在飲食上注意攝入足夠的高蛋白質食物。這樣的運動方式需要長期的堅持才可以見到明顯的效果,為了美麗加油哦。